La Sophrologie
Cette méthode a été fondée dans les années 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo, psychiatre d’origine Colombienne. Selon son étymologie, «Sophrologie» vient de trois mots grecs : SÔS, qui signifie équilibre, harmonie, PHREN, qui signifie esprit, psyché, conscience et LOGOS, qui signifie science, discours, étude. C'est littéralement « l'étude de la conscience en harmonie ». Cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales, telles que l’hypnose, le yoga et le zen japonais. Elle est également utilisée comme technique de développement personnel. La Sophrologie est une méthode psychocorporelle, strictement verbale et non tactile qui vise à harmoniser votre corps et votre mental pour retrouver un équilibre physique, psychique et émotionnel. Cette méthode est basée sur des exercices musculaires doux associés à une respiration contrôlée et des relaxations statiques durant lesquelles le Sophrologue utilise des techniques de visualisations positives. Ces exercices répondent à vos besoins et vous permettent de prendre conscience de vos ressources et de vos capacités afin de développer votre potentiel et d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
A l’issue d’un accompagnement vous ressortirez avec de nouveaux outils, vous serez capable de pratiquer la Sophrologie en toute autonomie et vous deviendrez acteur de votre bien-être.
Pour qui ?
La sophrologie s'adresse à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. Les exercices sont simples, faciles à exécuter et surtout adaptables aux besoins et aux contraintes de chacun. Pour vous, adultes, enfants, adolescents, personnes âgées.
Pour quoi ?
Améliorer son quotidien :
- Retrouver un sommeil de qualité
- Gérer son stress, ses émotions
- Prendre du recul, lâcher prise
- Vivre en harmonie avec soi
- Retrouver la confiance et l'estime de soi
- Améliorer la concentration, la mémorisation
- Améliorer la cohésion de groupe
- Favoriser la motivation et la compétitivité
Se préparer mentalement à un évènement :
- Mieux vivre sa grossesse, se préparer à la naissance
- Se préparer à un examen scolaire, médical..
- Se préparer à un entretien professionnel ou la prise de parole en public
- Se préparer à une épreuve sportive
Accompagner un traitement médical :
- Maîtriser la douleur
- Mieux vivre la maladie et ses traitements
- Dépression
- Affections psychosomatiques
- Vivre avec un acouphène
- Récupération post opératoire
- Rééducation
Comment se déroule une séance ?
D'une durée d'environ 1 heure pour les adultes et 30 minutes pour les enfants, la séance de sophrologie est composée de quatre parties :
- La première est un temps d'accueil et d'échanges.
- Durant la seconde, je donne les informations sur les exercices qui vont suivre et l'objectif de la séance.
- La troisième correspond à la pratique des exercices.
- Enfin, nous finissons par un nouvel échange, qui va vous permettre d'exprimer vos ressentis perçues lors de la séance. Sans aucun jugement et avec une écoute bienveillante.
Mes interventions ?
Je dispense des séances individuelles et collectives à domicile.
Si vous souhaitez faire de la sophrologie entre amis, collègues, en famille :
- Constituez votre groupe de 4 personnes minimum et construisons l'objectif des séances qui vous ressemble.
Je propose également des séances de sophrologie collectives en entreprise, en espace bien-être et en milieu associatif.
Horaires et tarifs ?
Du lundi au vendredi de 9h à 19h
Samedi de 9h à 13h
Séance individuelle enfant d'une demi-heure : 35 euros.
Séance individuelle adulte d'une heure : 45 euros.
Séances collectives d'une heure : 15 euros la séance.
Frais de déplacement à prévoir pour une intervention à domicile.
Intervention en entreprise : sur devis.
De plus en plus de mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie, n’hésitez pas à contacter la vôtre.